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ロハスな生活で健康&ダイエットロハス 健康長生きは四つの習慣から

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今週は冬型の気圧配置が強まって各地で雪が降りました。京都でも寺社仏閣が白く染まって、とてもキレイでしたよ。ちょっとロハスな生活してますか?

先日、京都新聞で「四つの習慣で14年長生き」という見出しの記事を見つけました。これは、イギリスのケンブリッッジ大学の研究チームがアメリカの医学誌に発表したものです。

この研究チームによると、「タバコを吸わない」「飲酒はほどほど」「野菜と果物を十分取る」「適度な運動をする」という四つの習慣のある人は、こうした習慣のない人よりも14年長く生きられる、という調査結果が出たそうです。

この健康調査は、1993年〜1997年にかけて、イギリス南東部の45〜79歳の健康な住民約2万人を対象に実施され、2006年までの死亡率と生活習慣との関係が解析されました。

その結果、四つの習慣のある人は、四つともない人より、同年齢で病気による死亡率が4分の1と低く、14年分の寿命に相当することがわかったそうです。

四つの習慣
1. 喫煙しない
2. 飲酒は控えめ(ワインなら1週間にグラス14杯まで)
3. 野菜や果物を取る(1日に最低こぶし5つ分程度の野菜、果物を取る)
4. 適度な運動(1日30分ほどの軽い運動をする)

どれも健康に良いとされる生活習慣ですよね!
でも、具体的に利益を出したという点で意義があるそうです。

これらの生活習慣は、心臓や血管など循環器系の病気とも深く関連しています。病気を発症してからではなく、日頃からこうした習慣を身につけていれば病気も防げるということですよね?!

たった四つの習慣を続けるだけで、長生きできるなんて!!!
しかも14年分の寿命ですよ!!!

今の私に欠けているのは適度の運動ですねえ^^
たまに飲酒もほどほどを超える時があります…

これを機に私もちょっと生活習慣を見直してみたいと思います。
でも、外は寒いし〜!といってる場合じゃありませんね!

自分の身体は自分で守ってあげましょう!

長生きは四つの習慣から

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  1. 1. フィットネスクラブ in 沖縄県: マッスルジム

    • [生活習慣改善でリバウンドのない健康ダイエット運動法【77裏技】,習慣から【ロハスな生活で健康&<strong>ダイエット</strong>]
    • 2008年01月19日 17:02
    • 沖縄のフィットネスクラブ口コミ情報!健康ダイエットにお役立ち。これであなたもメタボ解消!

 コメント一覧 (2)

    • 1. ダイエットカロリーコントロール
    • 2008年01月23日 07:33
    • 富士子さん、こんにちは。
      ワーッ!やった!
      この記事読ませてもらって14年長生きできそうですよん^^
      寒いからちょっと篭ってましたが運動兼ねて出歩きしてこようっと。
      応援☆
    • 2. ロハスな生活で健康&ダイエット
    • 2008年01月23日 23:16
    • コアラさん、こんばんは〜。
      そうなんですよねえ〜寒いとなかなか外に出て行きたくないんですよねえ。家の中でぬくぬくしていたい〜!

      東京も雪だったんじゃないですか?
      京都は雪予報の割には雪が降らないわ〜!

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