ロハス ダイエット
今日は年に一度の七夕ですね。ちょっとロハスな生活してますか？
ドリームプレス社の芸能人ダイエット企画で、森三中の黒川さんが挑戦しているダイエットが伊達友美さんの「食べてやせる！魔法のダイエット」です。実は私、バラエティ番組はあまり見ないのですが、ダイエットとなると話は別です。
すでに、クワバタオハラのくわばたりえさんがコアリズムでウエスト−20センチ！という快挙を達成！森三中の村上さんもレコーディングダイエットなるもので順調に体重と体脂肪を落としています。
そんな中で、森三中の黒川さんは運動もダメ、食べたものをメモするというだけのレコーディングダイエットもダメ、ということで挑戦したのが、食べ合わせダイエット！
普通は、食べるから太るのは当たり前！痩せたいなら食べるな！というのが常識ですが、なんと「痩せたいなら食べよう！」というのが伊達式ダイエット！痩せるために必要なことは「食べる量を減らす」ことではなくて、「痩せる食べ方を学ぶ」ことだそうです。
運動もしなくてただ食べるだけで本当に痩せるのでしょうか？運動をしないと筋肉が落ちて基礎代謝が減り、ますます痩せにくい体になってしまいそうですが…。
これから夏にかけて例年なら食欲が減り、毎日そうめんという日が続くのですが、今年はなぜかまだ食欲が落ちません。しかしこのそうめん、伊達式ではあまりダイエットには適していない食材ということなのです。逆に玄米などのようにビタミンやミネラルが豊富な雑穀が、お勧めのダイエット食なんですね。
それから重要なのが「酵素」です。「病気にならない生き方」の著者でもある新谷弘実医師も言っておられるように、毎日新鮮な生野菜や果物を採ることを心がけることが必要のようです。
実は私もレコーディングダイエットに挑戦してみたのですが、ちょっとストレスを感じてしまい、途中でやめてしまいました。別に食べるものを制限していたわけではないのですが、カロリーを抑えようとして自ずと食べないようにしてしまうからなんですよね！ちょっとイライラし出したのでやめました。＾＾；
伊達式ダイエットには興味があるので、ちょっとやってみたいと思います。 何よりも嬉しいのは、我慢しなくていいということですよね！でも、夜中にラーメンを食べても太らないかどうかは定かではありませんが…。
食べて痩せる！魔法のダイエット
ドリームプレス社の芸能人ダイエット企画で、森三中の黒川さんが挑戦しているダイエットが伊達友美さんの「食べてやせる！魔法のダイエット」です。実は私、バラエティ番組はあまり見ないのですが、ダイエットとなると話は別です。
すでに、クワバタオハラのくわばたりえさんがコアリズムでウエスト−20センチ！という快挙を達成！森三中の村上さんもレコーディングダイエットなるもので順調に体重と体脂肪を落としています。
そんな中で、森三中の黒川さんは運動もダメ、食べたものをメモするというだけのレコーディングダイエットもダメ、ということで挑戦したのが、食べ合わせダイエット！
普通は、食べるから太るのは当たり前！痩せたいなら食べるな！というのが常識ですが、なんと「痩せたいなら食べよう！」というのが伊達式ダイエット！痩せるために必要なことは「食べる量を減らす」ことではなくて、「痩せる食べ方を学ぶ」ことだそうです。
運動もしなくてただ食べるだけで本当に痩せるのでしょうか？運動をしないと筋肉が落ちて基礎代謝が減り、ますます痩せにくい体になってしまいそうですが…。
これから夏にかけて例年なら食欲が減り、毎日そうめんという日が続くのですが、今年はなぜかまだ食欲が落ちません。しかしこのそうめん、伊達式ではあまりダイエットには適していない食材ということなのです。逆に玄米などのようにビタミンやミネラルが豊富な雑穀が、お勧めのダイエット食なんですね。
それから重要なのが「酵素」です。「病気にならない生き方」の著者でもある新谷弘実医師も言っておられるように、毎日新鮮な生野菜や果物を採ることを心がけることが必要のようです。
実は私もレコーディングダイエットに挑戦してみたのですが、ちょっとストレスを感じてしまい、途中でやめてしまいました。別に食べるものを制限していたわけではないのですが、カロリーを抑えようとして自ずと食べないようにしてしまうからなんですよね！ちょっとイライラし出したのでやめました。＾＾；
伊達式ダイエットには興味があるので、ちょっとやってみたいと思います。 何よりも嬉しいのは、我慢しなくていいということですよね！でも、夜中にラーメンを食べても太らないかどうかは定かではありませんが…。
食べて痩せる！魔法のダイエット
東京都と静岡県で桜の開花宣言が出されましたが、京都もあと数日といったところでしょうか？
ちょっとロハスな生活してますか？
先日、久しぶりに夫と一緒に散歩に出かけました。とても暖かくて気持ちのいい日でした。散歩といっても、私にとっては大事なダイエット！なのです。
これこそ、ウォーキングダイエット！
夫婦揃って健康番組が大好きなので、いつも欠かさず見ているのですが、普段歩く時に、だらだら歩くのではなくて、歩幅をたった3センチ広くするだけで、ダイエットにもなって健康にもいいという情報をゲットしました！
普段より歩幅を3センチ広げて歩くと、少し大股で歩くことになるのですが、これによって太ももの前の部分だけでなくて後ろの筋肉も鍛えることができるんですって。また、こうして歩くとなぜか自然と腕を振るようになってきます。すると背筋も伸びて姿勢までよくなってくるんですよ。
これが全身運動になって、歩幅を3センチ広げて15分間歩くと、1時間の散歩と同じくらいのエネルギーを燃焼する効果があり、それがダイエットにもなるというわけなのです。
実際に歩幅を3センチ広げて歩いてみましたが、本当に全身使ってる！といった感じでした。15分も歩けばもう十分歩いたという感じになります。
この歩き方、普段買い物に行く時にもやっています。買い物中は無理ですけどね＾＾； 今年はこのウォーキングダイエットでダイエット頑張りたいと思います。
但し、注意することがあります。
足の長い人や短い人がいるので、自分の最大歩幅をちゃんと理解してから歩幅を広げるようにしましょう。決して誰かと競争なんてしないようにしましょうね！＾＾
また、安全な所を選んで歩くこと。靴もウォーキングシューズなど滑らない靴を選びましょう。
ちょっとロハスな生活してますか？
先日、久しぶりに夫と一緒に散歩に出かけました。とても暖かくて気持ちのいい日でした。散歩といっても、私にとっては大事なダイエット！なのです。
これこそ、ウォーキングダイエット！
夫婦揃って健康番組が大好きなので、いつも欠かさず見ているのですが、普段歩く時に、だらだら歩くのではなくて、歩幅をたった3センチ広くするだけで、ダイエットにもなって健康にもいいという情報をゲットしました！
普段より歩幅を3センチ広げて歩くと、少し大股で歩くことになるのですが、これによって太ももの前の部分だけでなくて後ろの筋肉も鍛えることができるんですって。また、こうして歩くとなぜか自然と腕を振るようになってきます。すると背筋も伸びて姿勢までよくなってくるんですよ。
これが全身運動になって、歩幅を3センチ広げて15分間歩くと、1時間の散歩と同じくらいのエネルギーを燃焼する効果があり、それがダイエットにもなるというわけなのです。
実際に歩幅を3センチ広げて歩いてみましたが、本当に全身使ってる！といった感じでした。15分も歩けばもう十分歩いたという感じになります。
この歩き方、普段買い物に行く時にもやっています。買い物中は無理ですけどね＾＾； 今年はこのウォーキングダイエットでダイエット頑張りたいと思います。
但し、注意することがあります。
足の長い人や短い人がいるので、自分の最大歩幅をちゃんと理解してから歩幅を広げるようにしましょう。決して誰かと競争なんてしないようにしましょうね！＾＾
また、安全な所を選んで歩くこと。靴もウォーキングシューズなど滑らない靴を選びましょう。
今年はうるう年ということで今日は2月29日、やっぱり一日得をした気分ですね！？ちょっとロハスな生活してますか？
先日、我が家にも待望の体重体組成計「カラダスキャン チェック」が届きました。ダイエットブログを書いていながら、これまで家にあったのは25年以上も前に購入した普通の体重計だけでした。（しかしよくもちましたねえ！＾＾）
実はこの体重体組成計、ずーっと前からすっごく欲しかったのですが、それと同時に数値を見るのがとっても怖い！という気持ちもあって購入をためらっていたんです。だから、届いた時はちょっと嬉しいような悲しいような・・・複雑な心境でした。
この「カラダスキャン チェック」、実は購入したんじゃないんです。
主人が毎日せっせとポイントをためて、そのポイントで商品と交換してくれたんですよー！ ウレシ〜〜〜イ！！！ でも、これって、「痩せなさい！」っていう意味だったのかも？？？
前回、一週間複合ダイエットに挑戦した時は、2.5キロの減量に成功したのですが、今回、この体重体組成計「カラダスキャン チェック」で測定してみてわかったことは、BMIは低いのに体脂肪率が高かったことです。
つまり私のお腹についている脂肪は、内臓脂肪ではなく、女性特有の皮下脂肪だったということですね！内臓脂肪はわりと簡単に落とせると聞きますが、皮下脂肪はなかなかそうはいきませんよねえ。
体重は標準以下でも体脂肪の割合が多い人を「かくれ肥満」というようです。
脂肪が多いということは、その分筋肉や血液、骨などの割合が少ないということです。
見た目からではわからないのがこの「かくれ肥満」です。
以前、同じダイエットブログを書いているコアラさんのところで「かくれ肥満」のことを知り、私ももしかして？くらいにしか思っていなかったので、かなりショックです。。。
特にここ最近は寒さのせいにして運動不足の生活が続いていました。
一週間複合ダイエットの時は、シェイクさんおすすめのぽっこりお腹改善のための「寝ヨガ」を毎晩していましたし、気がついたときにはストレッチなどもしていました。
つる美さんとのダイエット対決にはかろうじて勝利したようですが…
また、これから春に向けてダイエットに挑戦です！
ということで、みんなのダイエットブログに行ってきま〜す！
ダイエットしたい人にはどれもおススメのブログです！
かくれ肥満を教えてくれたコアラさんのブログはこちら♪
★ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】
ダイエット対決をしたつる美さんのブログはこちら♪
★中年からのダイエット体験記・漫画つき
一週間複合ダイエットでお世話になったシェイクさんのブログはこちら♪
★ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記
先日、我が家にも待望の体重体組成計「カラダスキャン チェック」が届きました。ダイエットブログを書いていながら、これまで家にあったのは25年以上も前に購入した普通の体重計だけでした。（しかしよくもちましたねえ！＾＾）
実はこの体重体組成計、ずーっと前からすっごく欲しかったのですが、それと同時に数値を見るのがとっても怖い！という気持ちもあって購入をためらっていたんです。だから、届いた時はちょっと嬉しいような悲しいような・・・複雑な心境でした。
この「カラダスキャン チェック」、実は購入したんじゃないんです。
主人が毎日せっせとポイントをためて、そのポイントで商品と交換してくれたんですよー！ ウレシ〜〜〜イ！！！ でも、これって、「痩せなさい！」っていう意味だったのかも？？？
前回、一週間複合ダイエットに挑戦した時は、2.5キロの減量に成功したのですが、今回、この体重体組成計「カラダスキャン チェック」で測定してみてわかったことは、BMIは低いのに体脂肪率が高かったことです。
つまり私のお腹についている脂肪は、内臓脂肪ではなく、女性特有の皮下脂肪だったということですね！内臓脂肪はわりと簡単に落とせると聞きますが、皮下脂肪はなかなかそうはいきませんよねえ。
体重は標準以下でも体脂肪の割合が多い人を「かくれ肥満」というようです。
脂肪が多いということは、その分筋肉や血液、骨などの割合が少ないということです。
見た目からではわからないのがこの「かくれ肥満」です。
以前、同じダイエットブログを書いているコアラさんのところで「かくれ肥満」のことを知り、私ももしかして？くらいにしか思っていなかったので、かなりショックです。。。
特にここ最近は寒さのせいにして運動不足の生活が続いていました。
一週間複合ダイエットの時は、シェイクさんおすすめのぽっこりお腹改善のための「寝ヨガ」を毎晩していましたし、気がついたときにはストレッチなどもしていました。
つる美さんとのダイエット対決にはかろうじて勝利したようですが…
また、これから春に向けてダイエットに挑戦です！
ということで、みんなのダイエットブログに行ってきま〜す！
ダイエットしたい人にはどれもおススメのブログです！
かくれ肥満を教えてくれたコアラさんのブログはこちら♪
★ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】
ダイエット対決をしたつる美さんのブログはこちら♪
★中年からのダイエット体験記・漫画つき
一週間複合ダイエットでお世話になったシェイクさんのブログはこちら♪
★ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記
昨日今日と急に肌寒くなってきましたが、ちょっとロハスな生活してますか？
1週間、複合ダイエットを実践して、今日で8日目です。
体重はまだ減っています。8日目で、マイナス2.5キロです。
その他の部分は、ヒップがマイナス3センチ、太ももがマイナス1.5センチです。
急激な体重の減量は健康的ではありません。
医師のおススメする健康的なダイエットは1ヵ月に1キロ体重を落とすというものですから、これ以上の体重の減量はちょっと要注意かもしれません。
でも、本当に体が軽くなって気分爽快です。
これでもし、めまいでも起こしているようなら不健康ですが、そういうことも全くありませんし、体調は以前よりよくなった気がします。
野菜中心の食事といっても、動物性の物も食べています。ほとんどが魚ですが、時々お肉も食べています。確かに、よく噛んで食べるだけで、以前より食事の量が減りました。
よく噛むとそれだけ時間がかかりますし、自然と食欲が抑えられて、少量で満腹になってしまいます。また、よく噛むことで唾液の分泌が活発になって消化吸収を助けてくれるんです。
つまり、よく噛むことはダイエットにもいいということですね！
それから、「よい水」をたくさん飲むこともダイエットには効果的なんです。
「水ダイエット」というのもあるくらいですから…
「よい水」を飲むとなぜ痩せるのかというと、交感神経が刺激されてエネルギー代謝が活発になり、消費カロリーが増えるからだそうです。また「よい水」は、血液中のコレステロール値や中性脂肪を減らすのにも効果があるそうです。
「よい水」「水ダイエット」についてはまた後日書きたいと思います。
それから食前の果物ですが、食事の30分前くらいに食べることによって、胃腸の働きを助けるだけでなく、食べすぎを防いでくれます。これは、以前挑戦したグレープフルーツゼラチンゼリーダイエットや、みかんとりんごのフルーツダイエットにも共通していますね！
食事はまず野菜から食べるということも、果物同様その方が消化がよくなるからです。野菜といってもなるべく加熱調理をしていない野菜（サラダなど）がおススメです。
運動は、3日目に「ビリー」に挑戦した以外は、寝ヨガとストレッチ、柔軟体操くらいしかしていません。でも、その代わりに深呼吸を10回とか、思い出した時には体を動かしたりとかしていました。
今夜からはまた夜遅めの食事になります。これがどう影響するのか？
夜寝る前に食事をすると、インシュリンの分泌が多くなって、炭水化物もタンパク質もすべて脂肪に変えてしまうんだそうです。だから、夜遅くに食事をすると太りやすいといわれているんですね！
本当は夜遅くに食事はしたくないんですが…
何とか今の状態を維持できるような対策を考えたいと思います。
1週間ダイエット体験記・8日目
1週間、複合ダイエットを実践して、今日で8日目です。
体重はまだ減っています。8日目で、マイナス2.5キロです。
その他の部分は、ヒップがマイナス3センチ、太ももがマイナス1.5センチです。
急激な体重の減量は健康的ではありません。
医師のおススメする健康的なダイエットは1ヵ月に1キロ体重を落とすというものですから、これ以上の体重の減量はちょっと要注意かもしれません。
でも、本当に体が軽くなって気分爽快です。
これでもし、めまいでも起こしているようなら不健康ですが、そういうことも全くありませんし、体調は以前よりよくなった気がします。
野菜中心の食事といっても、動物性の物も食べています。ほとんどが魚ですが、時々お肉も食べています。確かに、よく噛んで食べるだけで、以前より食事の量が減りました。
よく噛むとそれだけ時間がかかりますし、自然と食欲が抑えられて、少量で満腹になってしまいます。また、よく噛むことで唾液の分泌が活発になって消化吸収を助けてくれるんです。
つまり、よく噛むことはダイエットにもいいということですね！
それから、「よい水」をたくさん飲むこともダイエットには効果的なんです。
「水ダイエット」というのもあるくらいですから…
「よい水」を飲むとなぜ痩せるのかというと、交感神経が刺激されてエネルギー代謝が活発になり、消費カロリーが増えるからだそうです。また「よい水」は、血液中のコレステロール値や中性脂肪を減らすのにも効果があるそうです。
「よい水」「水ダイエット」についてはまた後日書きたいと思います。
それから食前の果物ですが、食事の30分前くらいに食べることによって、胃腸の働きを助けるだけでなく、食べすぎを防いでくれます。これは、以前挑戦したグレープフルーツゼラチンゼリーダイエットや、みかんとりんごのフルーツダイエットにも共通していますね！
食事はまず野菜から食べるということも、果物同様その方が消化がよくなるからです。野菜といってもなるべく加熱調理をしていない野菜（サラダなど）がおススメです。
運動は、3日目に「ビリー」に挑戦した以外は、寝ヨガとストレッチ、柔軟体操くらいしかしていません。でも、その代わりに深呼吸を10回とか、思い出した時には体を動かしたりとかしていました。
今夜からはまた夜遅めの食事になります。これがどう影響するのか？
夜寝る前に食事をすると、インシュリンの分泌が多くなって、炭水化物もタンパク質もすべて脂肪に変えてしまうんだそうです。だから、夜遅くに食事をすると太りやすいといわれているんですね！
本当は夜遅くに食事はしたくないんですが…
何とか今の状態を維持できるような対策を考えたいと思います。
1週間ダイエット体験記・8日目
今日の天気予報は晴れマークだったのに、一日中曇り空でした。
ちょっとロハスな生活してますか？
いきなりですが、1週間ダイエットをはじめてから今日で5日目です。
「ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記」のシェイクさんにアドバイスしていただいた【複合ダイエット】ですが、そろそろ効いてきたような気がします。
シェイクさんおススメの【複合ダイエット】とは？
1. 毎日、酢を5ml摂取する。
2. エアナワトビかウォーキングなど軽い運動を15分〜30分。
3. 耳もみダイエットと寝ヨガ。
4. お風呂にいつもよりちょっと長めに入る。
5. 寝る前と朝起きた時に水をコップ1杯〜2杯飲む。
これに追加して、
食事の30分〜1時間位前に水を350ml〜500ml飲む。
食事は野菜中心にして、油は素材に含まれているもの意外は極力使わずに調理する。
食事の前に果物を食べる。（食べたい時だけ）
食事は野菜から食べる。
よく噛んで食べる。（一口最低30回〜50回）
アルコールは摂取しない。
夕食後3時間は就寝しない。
これによって、
体重：マイナス1.5キロ
ウエスト：マイナス5センチ
お腹周り：マイナス3センチ
ヒップ：マイナス2センチ
なんだか体が軽くなった感じがします。
毎日、きちんと思い通りにできない時もあります。
2日目の昼食を食べ過ぎたように…
でも、その時は夕食の量を少なめにしたり（自然となります）運動をちょっと多目にしてみたりしてうまく1日のバランスをとればいいと思います。
とにかく、あの「ぽっこりお腹」が少し凹みました。すっごく嬉しいです！！
これは、あの【寝ヨガダイエット】の「ワニのポーズ」のお陰でしょうか？
これはひとえにシェイクさんのアドバイスのお陰です。
シェイクさん本当にありがとうございました！
1週間とはいわず、続けられる限り続けてみたいと思います。
きっと、主人が帰ってきたら元の生活に戻ってしまうでしょうが…
そうなんです。規則正しい食生活ができないことが一番の問題なんですよね。
だからといって、毎晩別々に食事するのも味気ないですし…
とりあえず、このままの状態を維持できるような生活（食生活＆運動）を心がけたいと思います。
1週間ダイエット体験記・5日目
ちょっとロハスな生活してますか？
いきなりですが、1週間ダイエットをはじめてから今日で5日目です。
「ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記」のシェイクさんにアドバイスしていただいた【複合ダイエット】ですが、そろそろ効いてきたような気がします。
シェイクさんおススメの【複合ダイエット】とは？
1. 毎日、酢を5ml摂取する。
2. エアナワトビかウォーキングなど軽い運動を15分〜30分。
3. 耳もみダイエットと寝ヨガ。
4. お風呂にいつもよりちょっと長めに入る。
5. 寝る前と朝起きた時に水をコップ1杯〜2杯飲む。
これに追加して、
食事の30分〜1時間位前に水を350ml〜500ml飲む。
食事は野菜中心にして、油は素材に含まれているもの意外は極力使わずに調理する。
食事の前に果物を食べる。（食べたい時だけ）
食事は野菜から食べる。
よく噛んで食べる。（一口最低30回〜50回）
アルコールは摂取しない。
夕食後3時間は就寝しない。
これによって、
体重：マイナス1.5キロ
ウエスト：マイナス5センチ
お腹周り：マイナス3センチ
ヒップ：マイナス2センチ
なんだか体が軽くなった感じがします。
毎日、きちんと思い通りにできない時もあります。
2日目の昼食を食べ過ぎたように…
でも、その時は夕食の量を少なめにしたり（自然となります）運動をちょっと多目にしてみたりしてうまく1日のバランスをとればいいと思います。
とにかく、あの「ぽっこりお腹」が少し凹みました。すっごく嬉しいです！！
これは、あの【寝ヨガダイエット】の「ワニのポーズ」のお陰でしょうか？
これはひとえにシェイクさんのアドバイスのお陰です。
シェイクさん本当にありがとうございました！
1週間とはいわず、続けられる限り続けてみたいと思います。
きっと、主人が帰ってきたら元の生活に戻ってしまうでしょうが…
そうなんです。規則正しい食生活ができないことが一番の問題なんですよね。
だからといって、毎晩別々に食事するのも味気ないですし…
とりあえず、このままの状態を維持できるような生活（食生活＆運動）を心がけたいと思います。
1週間ダイエット体験記・5日目
今夜は中秋の名月ですね！ちょっとロハスな生活してますか？
京都の空でもくっきりとお月様が見えます。
ところどころ雲が出ていますが、綺麗ですね〜！
今週1週間主人が留守なので、思い切って「1週間ダイエット」をすることにしました。最近お腹周りが気になって、この「ぽっこりお腹」をなんとか改善したいと思い、ダイエットブログの方達にもアドバイスをいただきながらのスタートです。
稲刈りで、労働した分以上に食べてしまい、通常の体重をちょっとばかり越してしまいましたので、その分も落とさなければなりません。
そこで私の依頼は「1週間で即効効果のあるダイエット、何かおススメはありませんか？」というものです。
まず、ダイエットの情報量ではピカイチの「ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記」のシェイクさんからのアドバイスは、
「１週間で即効性のあるダイエットとなると健康を崩さずにやるとすれば複合技でダイエットをするのがいいと思います。」
この続きはこちらで読んでくださいね。
さすがシェイクさん、これだけじゃなくて、どうしてこの複合技がいいのかもあとでちゃんと説明してくれました。
実は、まだ膝が時々痛むので、激しい運動はちょっと無理かなあ？と思っていたので、本当に的確なアドバイスでした。
それから、「中年からのダイエット体験記・漫画つき」のつる美さんには、
「あのう、ビリーは無しでお願いします。」というお願いをしたので、
「ビリーなしで最短ダイエットですか？
それはずばり、ハーベイズ・ブートキャンプ＋断食です！」ということでした。
「断食」は一度挑戦したいと思っているのですが、やはり断食道場にでも入ってちゃんとした指導の元でしたいなあ？と思っています。
そして「ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】」のコアラさんには、直接はお聞きしなかったのですが、
「ソーラン踊りオススメよ！！ビリー無しだから御呼びじゃなさそうかな。 」とのこと。
そうなんですよ！この「ビリー」がくせものなんです！ビリーって？
そうあの「ビリーズブートキャンプ」のことです！
1週間ダイエットは今日で3日目、体重的にはマイナス0.5キロです。お腹回りはマイナス2cm。
実は昨日、予期せぬお付き合いで外食をしてしまい、マイナス1キロだった体重が0.5キロ増えてしまいました。性格上、どうしても残すということができなくて、ついつい全部食べてしまうんですよね、これが…
そこで、なんと昨日は「ビリー」の基本編に初挑戦！
自分では絶対無理だと思っていたんですが、半分くらいはついていけたかな？といった感じでした。もちろんできない部分もありましたよ！
そこは無理せず…
お陰で今日は筋肉痛です。特に普段使っていない箇所ばかり…
今日も頑張って「ビリー」と思いましたが、やめておきました。
ロハスな生活に無理なダイエットは禁物です。
ダイエットとはいえ、楽しくなくちゃ意味がありませんからね！
それでは、残り4日間無理せずダイエット頑張りま〜す。
1週間ダイエット
京都の空でもくっきりとお月様が見えます。
ところどころ雲が出ていますが、綺麗ですね〜！
今週1週間主人が留守なので、思い切って「1週間ダイエット」をすることにしました。最近お腹周りが気になって、この「ぽっこりお腹」をなんとか改善したいと思い、ダイエットブログの方達にもアドバイスをいただきながらのスタートです。
稲刈りで、労働した分以上に食べてしまい、通常の体重をちょっとばかり越してしまいましたので、その分も落とさなければなりません。
そこで私の依頼は「1週間で即効効果のあるダイエット、何かおススメはありませんか？」というものです。
まず、ダイエットの情報量ではピカイチの「ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記」のシェイクさんからのアドバイスは、
「１週間で即効性のあるダイエットとなると健康を崩さずにやるとすれば複合技でダイエットをするのがいいと思います。」
この続きはこちらで読んでくださいね。
さすがシェイクさん、これだけじゃなくて、どうしてこの複合技がいいのかもあとでちゃんと説明してくれました。
実は、まだ膝が時々痛むので、激しい運動はちょっと無理かなあ？と思っていたので、本当に的確なアドバイスでした。
それから、「中年からのダイエット体験記・漫画つき」のつる美さんには、
「あのう、ビリーは無しでお願いします。」というお願いをしたので、
「ビリーなしで最短ダイエットですか？
それはずばり、ハーベイズ・ブートキャンプ＋断食です！」ということでした。
「断食」は一度挑戦したいと思っているのですが、やはり断食道場にでも入ってちゃんとした指導の元でしたいなあ？と思っています。
そして「ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】」のコアラさんには、直接はお聞きしなかったのですが、
「ソーラン踊りオススメよ！！ビリー無しだから御呼びじゃなさそうかな。 」とのこと。
そうなんですよ！この「ビリー」がくせものなんです！ビリーって？
そうあの「ビリーズブートキャンプ」のことです！
1週間ダイエットは今日で3日目、体重的にはマイナス0.5キロです。お腹回りはマイナス2cm。
実は昨日、予期せぬお付き合いで外食をしてしまい、マイナス1キロだった体重が0.5キロ増えてしまいました。性格上、どうしても残すということができなくて、ついつい全部食べてしまうんですよね、これが…
そこで、なんと昨日は「ビリー」の基本編に初挑戦！
自分では絶対無理だと思っていたんですが、半分くらいはついていけたかな？といった感じでした。もちろんできない部分もありましたよ！
そこは無理せず…
お陰で今日は筋肉痛です。特に普段使っていない箇所ばかり…
今日も頑張って「ビリー」と思いましたが、やめておきました。
ロハスな生活に無理なダイエットは禁物です。
ダイエットとはいえ、楽しくなくちゃ意味がありませんからね！
それでは、残り4日間無理せずダイエット頑張りま〜す。
1週間ダイエット
ロハスな生活で健康生活してますか？
前回「グレープフルーツゼラチンゼリーダイエット」に挑戦して、ダイエットブログ「中年からのダイエット体験記・漫画つき」のつる美さんとダイエット勝負をすることになったと書いてから、あっという間に2週間が過ぎ、気がつけばいつのまにか8月になっていました。
実はこの間「グレープフルーツゼラチンゼリーダイエット」は中断していました。と言うよりは、中断を余儀なくされてしまったというのが本当のところです。
ちょっとよんどころない事情があって家を離れていましたので、ダイエットもブログの更新も何もできない状態でした。この出来事についてはまたいつか折を見てブログに書きたいと思います。
人生には山あり谷あり、思いがけないことが突然起きたり、自分の思い通りにはいかないものです。
というわけで、本日から「グレープフルーツゼラチンゼリーダイエット」に再挑戦です！今回の期間は1週間。その次の週はまた事情により中断です。
「グレープフルーツゼラチンゼリーダイエット」2週間前までの結果ですが、
体重はマイナス0.5キロ、胴回りはマイナス1センチでした。その他の部分は変化無し。
でもこの2週間で、体重はプラス1キロ、「グレープフルーツゼラチンゼリーダイエット」をはじめる前よりプラス0.5キロ、胴回りもプラス1センチで元に戻ってしまいました。
なぜか顔はこけた感じなのに、その分お肉がお腹周りにどーんと落ちてしまったかのようです。この贅肉をなんとかしなくては！つる美さんと一緒でつまめてしまうから怖い…
さてさて、つる美さんの方はどうだったんでしょうか？
コメントを見る限りでは、あまり効果がなかったようですが…
つる美さんとのダイエット勝負の結果も気になりますが、私にとってのダイエットはまだまだこれからです！
「グレープフルーツゼラチンゼリーダイエット」でレッツ！健康ダイエット！
グレープフルーツゼラチンゼリーダイエット
前回「グレープフルーツゼラチンゼリーダイエット」に挑戦して、ダイエットブログ「中年からのダイエット体験記・漫画つき」のつる美さんとダイエット勝負をすることになったと書いてから、あっという間に2週間が過ぎ、気がつけばいつのまにか8月になっていました。
実はこの間「グレープフルーツゼラチンゼリーダイエット」は中断していました。と言うよりは、中断を余儀なくされてしまったというのが本当のところです。
ちょっとよんどころない事情があって家を離れていましたので、ダイエットもブログの更新も何もできない状態でした。この出来事についてはまたいつか折を見てブログに書きたいと思います。
人生には山あり谷あり、思いがけないことが突然起きたり、自分の思い通りにはいかないものです。
というわけで、本日から「グレープフルーツゼラチンゼリーダイエット」に再挑戦です！今回の期間は1週間。その次の週はまた事情により中断です。
「グレープフルーツゼラチンゼリーダイエット」2週間前までの結果ですが、
体重はマイナス0.5キロ、胴回りはマイナス1センチでした。その他の部分は変化無し。
でもこの2週間で、体重はプラス1キロ、「グレープフルーツゼラチンゼリーダイエット」をはじめる前よりプラス0.5キロ、胴回りもプラス1センチで元に戻ってしまいました。
なぜか顔はこけた感じなのに、その分お肉がお腹周りにどーんと落ちてしまったかのようです。この贅肉をなんとかしなくては！つる美さんと一緒でつまめてしまうから怖い…
さてさて、つる美さんの方はどうだったんでしょうか？
コメントを見る限りでは、あまり効果がなかったようですが…
つる美さんとのダイエット勝負の結果も気になりますが、私にとってのダイエットはまだまだこれからです！
「グレープフルーツゼラチンゼリーダイエット」でレッツ！健康ダイエット！
グレープフルーツゼラチンゼリーダイエット
ロハスな生活で健康ダイエットしてますか？
ロハスダイエットは、ロハスな生活をしていれば、特にダイエットサプリを摂取しなくても健康的なダイエットにつながると思い、日々ロハスな生活を楽しんでいる、管理人の冨士子です。
実は、先日から「グレープフルーツゼラチンゼリーダイエット」に挑戦しています。「グレープフルーツゼラチンゼリーダイエット」を知ったのは、人気のダイエットブログ「ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記」です。
シェイクさんの「ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記」は、とっても情報量が多いので面食らってしまいます。だって、「グレープフルーツダイエット」だけでも12種類も紹介されているんですよ！
そもそも、グレープフルーツはダイエットに最適のフルーツなんです！
以前、知人から「国立病院のダイエット」メニューを教えてもらったことがあるのですが、そこにもちゃんとグレープフルーツが使われていました。
グレープフルーツにはクエン酸が豊富に含まれていて、このクエン酸が体の代謝を高め、体を痩せやすい体質に改善してくれるんですって！
実は、シェイクさんのブログで「グレープフルーツゼラチンゼリー」の作り方を習って、まず3日分作りました。グレープフルーツジュースは元々大好きなので、ゼラチンで固めたゼリーもとってもおいしかったです。
ただ、食前に食べるのをついつい忘れてしまうんですよね〜。それで3日分のゼリーも1日1回だったり2回だったり、別に誰かと競争してるわけじゃないんだから、とのんびりやっていたのですが…
以前にも紹介しましたダイエットブログ「中年からのダイエット体験記・漫画つき」のつる美さんと、なぜかダイエット勝負をすることになりまして、これでは負けそうと、昨日辺りからちょっと本気モードになってきた訳なのであります。
ゼラチンゼリーダイエットは、ダイエット効果だけでなく、なんと美肌効果もあるそうです！なぜなら、ゼラチンの主成分はあのコラーゲンなんです！
「グレープフルーツゼラチンゼリーダイエット」で、スリムな体とぷるぷるお肌をゲットしましょう！
では、シェイクさんのところで習った「グレープフルーツゼラチンゼリー」の作り方をご紹介します。
引用元：「ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記」
http://okigarudiet.livedoor.biz/archives/51128506.html
「グレープフルーツゼラチンゼリー」の作り方
材料（3日分）
ゼラチン 30グラム
グレーフフルーツジュース（果汁100%） 1リットル
水 150cc
作り方
1. 水を80度位に加熱し、ゼラチンを入れてよくかき混ぜて溶かします。
2. ｢1.｣を50度〜60度くらいに冷まします。
3. ｢2.｣の中に、グレープフルーツジュースを入れて、よくかき混ぜます。
4. ｢3.｣を容器に入れて、冷蔵庫で3時間ほど冷やせば完成です。
★ポイント
ゼリーを溶かした熱いお湯の中にグレープフルーツジュースを入れると、せっかくのビタミンCが壊れてしまうので、必ず冷ましてから入れてください。
グレープフルーツには、まだまだすごい作用がたくさんあるんですよ！
詳しくは、シェイクさんのブログで読んでくださいね！
「ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記」
とにかく食事の前にほんのちょっとのグレープフルーツゼラチンゼリーを食べるだけなのに、お腹がいっぱいになってしまって、もっと食べたいのに食べられない！って感じなんです。
でも、なぜこの「グレープフルーツゼラチンゼリーダイエット」をしようかと思ったのか？というと、このゼラチンゼリーダイエットで、4キロ以上痩せた人がかなりいる、とシェイクさんのブログで読んだからなんですよ！
「中年からのダイエット体験記・漫画つき」のつる美さんとの勝負もありますから、今日からは、心して「グレープフルーツゼラチンゼリー」をいただきます。
そうそう、「中年からのダイエット体験記・漫画つき」のつる美さんのダイエット方法は何かって？それはつる美さんのブログに行って見てね！
「中年からのダイエット体験記・漫画つき」
グレープフルーツゼラチンゼリーダイエット
ロハスダイエットは、ロハスな生活をしていれば、特にダイエットサプリを摂取しなくても健康的なダイエットにつながると思い、日々ロハスな生活を楽しんでいる、管理人の冨士子です。
実は、先日から「グレープフルーツゼラチンゼリーダイエット」に挑戦しています。「グレープフルーツゼラチンゼリーダイエット」を知ったのは、人気のダイエットブログ「ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記」です。
シェイクさんの「ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記」は、とっても情報量が多いので面食らってしまいます。だって、「グレープフルーツダイエット」だけでも12種類も紹介されているんですよ！
そもそも、グレープフルーツはダイエットに最適のフルーツなんです！
以前、知人から「国立病院のダイエット」メニューを教えてもらったことがあるのですが、そこにもちゃんとグレープフルーツが使われていました。
グレープフルーツにはクエン酸が豊富に含まれていて、このクエン酸が体の代謝を高め、体を痩せやすい体質に改善してくれるんですって！
実は、シェイクさんのブログで「グレープフルーツゼラチンゼリー」の作り方を習って、まず3日分作りました。グレープフルーツジュースは元々大好きなので、ゼラチンで固めたゼリーもとってもおいしかったです。
ただ、食前に食べるのをついつい忘れてしまうんですよね〜。それで3日分のゼリーも1日1回だったり2回だったり、別に誰かと競争してるわけじゃないんだから、とのんびりやっていたのですが…
以前にも紹介しましたダイエットブログ「中年からのダイエット体験記・漫画つき」のつる美さんと、なぜかダイエット勝負をすることになりまして、これでは負けそうと、昨日辺りからちょっと本気モードになってきた訳なのであります。
ゼラチンゼリーダイエットは、ダイエット効果だけでなく、なんと美肌効果もあるそうです！なぜなら、ゼラチンの主成分はあのコラーゲンなんです！
「グレープフルーツゼラチンゼリーダイエット」で、スリムな体とぷるぷるお肌をゲットしましょう！
では、シェイクさんのところで習った「グレープフルーツゼラチンゼリー」の作り方をご紹介します。
引用元：「ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記」
http://okigarudiet.livedoor.biz/archives/51128506.html
「グレープフルーツゼラチンゼリー」の作り方
材料（3日分）
ゼラチン 30グラム
グレーフフルーツジュース（果汁100%） 1リットル
水 150cc
作り方
1. 水を80度位に加熱し、ゼラチンを入れてよくかき混ぜて溶かします。
2. ｢1.｣を50度〜60度くらいに冷まします。
3. ｢2.｣の中に、グレープフルーツジュースを入れて、よくかき混ぜます。
4. ｢3.｣を容器に入れて、冷蔵庫で3時間ほど冷やせば完成です。
★ポイント
ゼリーを溶かした熱いお湯の中にグレープフルーツジュースを入れると、せっかくのビタミンCが壊れてしまうので、必ず冷ましてから入れてください。
グレープフルーツには、まだまだすごい作用がたくさんあるんですよ！
詳しくは、シェイクさんのブログで読んでくださいね！
「ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記」
とにかく食事の前にほんのちょっとのグレープフルーツゼラチンゼリーを食べるだけなのに、お腹がいっぱいになってしまって、もっと食べたいのに食べられない！って感じなんです。
でも、なぜこの「グレープフルーツゼラチンゼリーダイエット」をしようかと思ったのか？というと、このゼラチンゼリーダイエットで、4キロ以上痩せた人がかなりいる、とシェイクさんのブログで読んだからなんですよ！
「中年からのダイエット体験記・漫画つき」のつる美さんとの勝負もありますから、今日からは、心して「グレープフルーツゼラチンゼリー」をいただきます。
そうそう、「中年からのダイエット体験記・漫画つき」のつる美さんのダイエット方法は何かって？それはつる美さんのブログに行って見てね！
「中年からのダイエット体験記・漫画つき」
グレープフルーツゼラチンゼリーダイエット
ちょっとロハスな生活で健康ダイエットしてますか？
今通販で爆発的な人気の、あのダイエットプログラム「ビリーズブートキャンプ」のビリー・ブランクスさんが来日してるんですって！ご存知でしたか？当然みなさんもうご存知ですよね？！私もなんと主人から聞きました。
ビリーが来日したのは20日。なんと「ビリーズブートキャンプ」のDVDに出演している娘のシェリーちゃんも一緒に来日したんですよ！
当初ビリーの来日は極秘だったんですって！でもそんなの無理ですよねえ〜。思ったとおり、お迎えの人は250人？そのうえマスコミ勢も加わって、まるでお祭り騒ぎのよう！
そしてテレビにも出演！この後も「スマスマ」に出演したり、日本に滞在する10日間の間に、これでもかというほど出演しまくるようです…
「京都に行きたい」と言ったとか、言わないとか…
24日は、都内でイベントが行われ「ビリーズブートキャンプ」(通称ビリキャン）のDVDを購入した人の中から抽選で選ばれた約400人の参加者にビリキャンのトレーニング方法を指導したんですって！うらやましい〜！！
そりゃあ、ビリー本人が直々に指導してくれるなんてうれしいですよねえ。
私にはちょっときつすぎますが…
軍隊式訓練がお好きな方はどうぞ頑張ってくださいませ。
私はロハスダイエットで健康ダイエットを続けます。
ビリーズ・ブートキャンプ
以前、ビリーのキャンプ体験談（ダイエット体験記）を書いている漫画家つる美さんのブログをご紹介しましたが、もう一つダイエットブログをご紹介します。
料理研究家のコアラさんが運営するブログ、ダイエットカロリーコントロール「キレイの秘密」です。
彼女はビリキャンの前になんと11キロのダイエットに成功してるんですよ！
すごいでしょう？ダイエットの実践家です。
彼女の気になるダイエット体験談が知りたい人は行って見てね！
ブログダイエットカロリーコントロール「キレイの秘密」
さあ、私もロハスダイエット頑張ろうっと！
もちろんロハスな食事で健康＆ロハスダイエットが一番です！
ビリーズブートキャンプ＠ビリー来日イベント！
今通販で爆発的な人気の、あのダイエットプログラム「ビリーズブートキャンプ」のビリー・ブランクスさんが来日してるんですって！ご存知でしたか？当然みなさんもうご存知ですよね？！私もなんと主人から聞きました。
ビリーが来日したのは20日。なんと「ビリーズブートキャンプ」のDVDに出演している娘のシェリーちゃんも一緒に来日したんですよ！
当初ビリーの来日は極秘だったんですって！でもそんなの無理ですよねえ〜。思ったとおり、お迎えの人は250人？そのうえマスコミ勢も加わって、まるでお祭り騒ぎのよう！
そしてテレビにも出演！この後も「スマスマ」に出演したり、日本に滞在する10日間の間に、これでもかというほど出演しまくるようです…
「京都に行きたい」と言ったとか、言わないとか…
24日は、都内でイベントが行われ「ビリーズブートキャンプ」(通称ビリキャン）のDVDを購入した人の中から抽選で選ばれた約400人の参加者にビリキャンのトレーニング方法を指導したんですって！うらやましい〜！！
そりゃあ、ビリー本人が直々に指導してくれるなんてうれしいですよねえ。
私にはちょっときつすぎますが…
軍隊式訓練がお好きな方はどうぞ頑張ってくださいませ。
私はロハスダイエットで健康ダイエットを続けます。
ビリーズ・ブートキャンプ
以前、ビリーのキャンプ体験談（ダイエット体験記）を書いている漫画家つる美さんのブログをご紹介しましたが、もう一つダイエットブログをご紹介します。
料理研究家のコアラさんが運営するブログ、ダイエットカロリーコントロール「キレイの秘密」です。
彼女はビリキャンの前になんと11キロのダイエットに成功してるんですよ！
すごいでしょう？ダイエットの実践家です。
彼女の気になるダイエット体験談が知りたい人は行って見てね！
ブログダイエットカロリーコントロール「キレイの秘密」
さあ、私もロハスダイエット頑張ろうっと！
もちろんロハスな食事で健康＆ロハスダイエットが一番です！
ビリーズブートキャンプ＠ビリー来日イベント！
ロハスな生活で、健康ダイエットしてますか？
今話題の「ビリーズ・ブートキャンプ」ですが、
何と今なら7日間チャレンジで5,000円キャッシュバック!!しています！
7日間集中エクササイズ！！
短期間でのダイエットを強いられるハリウッドスター。今彼らの間で話題になっているのが、7日間集中ダイエットプログラム「ビリーズ・ブートキャンプ」です。
DVD（ビデオ）に収録されているエクササイズは自宅でできるものばかり。
初心者から上級者までどなたでも、もちろん女性でも気軽にできるそうです。
これがロハスなダイエットなのか？と聞かれたらちょっと困ってしまいますが…
ブートキャンプとは？
もともとアメリカの軍隊で行われていた短期間で体を絞り込むための集中トレーニング方法。アメリカ陸軍、エリート養成プログラムの専属トレーナーを努めてきたビリー・ブランクスが、軍隊式トレーニングを元に、女性でも気軽にできるよう独自に開発したエクササイズがこの「ビリーズ・ブートキャンプ」です。
エクササイズに必要なのは、たたみ一畳分のスペースだけ。
そして、付属のビリーバンド！
準備ができたら、あとはＤＶＤ（ビデオ）を再生するだけ。
さあ、あなたも「ビリーズ・ブートキャンプ」7日間チャレンジで5,000円キャッシュバック!!を目指して、チャレンジしてみませんか？
実は、「ビリーズ・ブートキャンプ」のダイエット体験談を書いている方がおられます。「中年からのダイエット体験記・漫画つき」のつる美さんです。なんと7日間のチャレンジを、ぐーんと薄めて、時間を延ばして、挑戦しています！
「ビリーズ・ブートキャンプ」が気になる方は、ちょっとのぞいてみてください！
漫画が笑えます！
ストレス解消には笑いが一番！
ダイエットにも笑いが効果的！
腹の底から笑えます…
「中年からのダイエット体験記・漫画つき」おススメです。
ビリーズ・ブートキャンプ
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