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ダイエット!成功の鍵は基礎代謝にあり!

ダイエットを成功させるために必要なことは基礎代謝をアップすることです。基礎代謝がアップすれば、太りにくい体質になり、見た目の美しさだけでなく、身体の中からも健康になれます。

プチ断食のやり方と効果

プチ断食ダイエットとは、ある一定の期間、食事制限をすることで、腸内環境を整えたり、毒素を体外に排出したり、体重が減少したりと、様々な効果をもたらしてくれるダイエット方法です。プチ断食ダイエットで、脂肪を燃焼させ、健康的にダイエットしましょう!

簡単ダイエット

誰でも、もっと楽に、そして簡単なダイエット方法があれば試してみたいですよね。お金を掛けてダイエットマシーンで楽にダイエットするか?低カロリーなダイエット食品を利用するか?あなたに合った簡単ダイエット方法を見つけてください。

無料でできるダイエット

ダイエットは、高いお金をかければ痩せるというものではありません。高いお金をかけなくても、無料でしかも簡単にできるダイエット方法があります。誰でも、無料でできるダイエット方法をご紹介します。

小顔マッサージと小顔体操

女性が憧れる小顔、その小顔になるための方法には、小顔マッサージから小顔体操、小顔ダイエットから小顔エクササイズ、または整体での矯正など、様々な方法があります。また、小顔に見せるためのテクニックとして、プロが教えるメイク術やヘアスタイルなどもありますから、実際に試して見てくださいね。

多汗症の原因と治療

多汗症の原因は、主にストレスや緊張などといった精神的なものや性格なども大きく関係しているようです。まだ一般的にあまり知られていない多汗症ですが、その性質を良く理解した上で適切な対策を行い、快適な生活を送りましょう。

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肩こりに悩んでいるなら、日頃からストレッチや体操などといった運動を行い、適度に体を動かすことを習慣づけたり、肩こりを解消するツボを刺激するマッサージを行ってみるのも効果的です。また、ネックレスなどといった肩こり解消グッズもありますから、自分のお気に入りの解消方法を試してみてくださいね。

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顔のむくみは、女性にとっては大敵ですが、手や足のむくみも放っておくと、様々な病気の原因にもなりますから、むくみの原因を知り、むくみを解消するマッサージや運動をすることによって、むくみを改善しましょう。

金運アップの方法

金運アップの方法には、宝くじからおまじない、風水や財布、開運グッズなどを用いた様々な方法がありますから、あなたの好きな金運アップの方法を見つけてくださいね。

葬儀マナー

葬儀には、昔からのしきたりやマナーが、各地域ごとに色濃く残っています。 葬儀のマナーは先祖代々受け継がれ、また次の世代へと繋がっています。 葬儀マナーの一般常識についての情報です。

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着物・和装の髪型は、TPOに合わせて決まり事があるので、まず、それぞれの着物に合う髪型を知り、着物とのバランスを取ることが大切です。日本では、様々なシーンで着られる着物ですから、その髪型の基本スタイルを覚えておくと、いざというときに重宝しますよ。

ヘアカタログ:ボブ〜パーマまで

女性にとって大切な髪、ヘアスタイル次第で、どんな自分にもなれそうな気がしませんか?最新版のヘアカタログで新しいトレンドを知り、流行のヘアスタイルに挑戦してみましょう。

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成人式は、大人への第一歩を祝い、その一歩を踏み出す、とても大切な式典です。成人式のヘアスタイルは、振袖を着る場合と、洋服の場合がありますが、どちらを着ても似合う髪型をひとつ覚えておくと心強いですよね。



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京都には、京都らしい、京都にしかない、京都情緒たっぷりの建物や町家、そしてたくさんの文化遺産があります。京都片泊まりの宿に泊まって、京都の旅を満喫しましょう。

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派遣社員として働くためには、派遣会社、派遣業務、マナーや福利厚生、派遣の仕組みや法律など、知っておいた方がいい情報が沢山あります。派遣で働くあなたのための情報が網羅されています。

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人材派遣会社は、今や全国で何千社もあると言われています。派遣という働き方が一般化している今、どういう派遣会社を選んだらよいのか?お勧めの派遣会社について紹介します。

主婦にお勧め人材派遣!短期・単発バイト!

主婦が社会に出て働く場合、家事や育児との両立が難しいですが、人材派遣の短期・単発バイトなら、自分の都合に合わせて仕事が選べます。これまで、派遣会社に登録して実際に働いてきた経験も合わせて、お勧めの派遣会社情報などもご紹介します。

女性のための職業選び

女性が活躍している職業の中には、女性にしかできないという職種や、女性ならではの気遣いや心配りなどが十分に発揮できる仕事、また様々な雇用形態などがあります。特に女性のための資格から仕事内容までをご紹介します。



ロハス ダイエット

今年も残すところ、あと10日あまり。ちょっとロハスな生活してますか?

この時期は、忘年会にクリスマス、そして新年会と、いつも以上に飲んだり食べたりして胃腸の調子がいまいちという人も多いのではないでしょうか?

そこで、再び「食べ合わせダイエット」のおさらいをしてみましょう!

食べ合わせダイエットといえば伊達友美さんですが、森三中の黒沢かずこさんがこの食べあわせダイエットに挑戦しています。

そこで、これまでに紹介されたいくつかの食べ合わせをご紹介します。

まず、一番衝撃的だったのが、「夜中にラーメンを食べても太らない!」というものでした。それは、夜中にどうしてもラーメンが食べたくなったら、その前に「野菜ジュースを飲む!」というものです。

この野菜ジュースを飲むことで、血糖値が急激に上昇するのを防ぎ、太りにくくしてくれるそうです。まだ夜中にラーメンが食べたくなったことがないので、実際には試していませんが、どうなのでしょうか?

深夜に食事をする時のために、もうひとつの食べ合わせ方法があります。
それは、食事の前にまず「フルーツを食べる!」というものです。果物に含まれている酵素が消化を促して、寝ている間にも消化してくれるそうです。

お腹がいっぱいの状態でも眠ることができる人ってうらやましいですよね!
普通の人ならちょっ眠れないと思うのですが…

同様に、この酵素に関する食べ合わせ方法ですが、これから飲み会や宴会という時には、まず「お刺身」から食べるのがいいそうです。生のものには酵素が含まれているので、代謝がアップして消化が促進するそうです。

また代謝アップが期待できるものとしては、ミネラルが豊富な「ししゃも」がお勧め!それから「肉じゃが」などのイモ類には、その代謝のときに必要な栄養がたっぷり含まれているとのこと、もちろんDHAやEPAが豊富な「サバ」には脂肪燃焼効果があるそうです。

居酒屋なら自分の好きなものが注文できますし、どうせならこれらのダイエットメニューをぜひ活用しましょう。

まだまだちょっと信じられない食べ合わせがいくつもあります。
それでも、森三中の黒沢さんは、この食べ合わせダイエットで着実に痩せているようですから、試して見る価値はありそうですよね♪^^

次回に続く。。。

ロハスな食事

京都は9日間連続の猛暑日が続いていましたが、ようやく今日、恵みの雨が降りました。ちょっとロハスな生活してますか?

あざみの花実家に帰ったのはもう3週間も前のことなのですが、実は一日だけ姉夫婦と一緒に山に「わらび」を取りに行きました。
もちろん田植えの時に「こしあぶら」を取りに連れて行ってくれた親戚の持ち山です。

本当は、軽トラで山の上まで登っていく予定だったのですが、「車両進入禁止」の立て看板と、事務所にまだ人がいたので、仕方なく歩いて登ることに。いとこがいたら「俺は地主だぞ!」の一言で顔パスなんだけどなあ〜と思いながら、ヒエ取りをした後だというのに、体を酷使しての山登りでした!

木イチゴ空気は澄み景色もよくて、とても気持ちのいい山登りになりました。途中、あざみの花が咲いていたり、木イチゴが群生していたりして、ちょっと食べてみましたが甘酸っぱくておいしかったですよ。まさに自然の恵みです。

これは、わらびがもう開いてしまったものですが、この辺りにまだ出たばかりのわらびが生えています。田植えは5月でしたので、わらび取りには早すぎましたが、実家の辺りでは、6月〜7月にかけてわらびが取れるそうです。

開いたわらび実は、持ち山といっても、一般の人が入らないように規制することはなかなか難しいそうです。前に姉夫婦が取りにきたときも、数人の人がわらびを取りに来ていたそうです。でも、こんな近くにこんな自然の宝庫があったなんて驚きです。

実家に帰ってこれだけ過酷な労働をしたんだから、少しは痩せただろうと思ったのですが、働いた分はしっかりご飯をいただいたので、ちっとも痩せていませんでした。ダイエットってやっぱりそう簡単にはいきませんね!^^;

ロハス ダイエット

東京都と静岡県で桜の開花宣言が出されましたが、京都もあと数日といったところでしょうか?梅の花

ちょっとロハスな生活してますか?

先日、久しぶりに夫と一緒に散歩に出かけました。とても暖かくて気持ちのいい日でした。散歩といっても、私にとっては大事なダイエット!なのです。

これこそ、ウォーキングダイエット!

夫婦揃って健康番組が大好きなので、いつも欠かさず見ているのですが、普段歩く時に、だらだら歩くのではなくて、歩幅をたった3センチ広くするだけで、ダイエットにもなって健康にもいいという情報をゲットしました!

普段より歩幅を3センチ広げて歩くと、少し大股で歩くことになるのですが、これによって太ももの前の部分だけでなくて後ろの筋肉も鍛えることができるんですって。また、こうして歩くとなぜか自然と腕を振るようになってきます。すると背筋も伸びて姿勢までよくなってくるんですよ。

これが全身運動になって、歩幅を3センチ広げて15分間歩くと、1時間の散歩と同じくらいのエネルギーを燃焼する効果があり、それがダイエットにもなるというわけなのです。

実際に歩幅を3センチ広げて歩いてみましたが、本当に全身使ってる!といった感じでした。15分も歩けばもう十分歩いたという感じになります。

この歩き方、普段買い物に行く時にもやっています。買い物中は無理ですけどね^^; 今年はこのウォーキングダイエットでダイエット頑張りたいと思います。

但し、注意することがあります。
足の長い人や短い人がいるので、自分の最大歩幅をちゃんと理解してから歩幅を広げるようにしましょう。決して誰かと競争なんてしないようにしましょうね!^^

また、安全な所を選んで歩くこと。靴もウォーキングシューズなど滑らない靴を選びましょう。

ロハス ダイエット

昨日今日と急に肌寒くなってきましたが、ちょっとロハスな生活してますか?

1週間、複合ダイエットを実践して、今日で8日目です。
体重はまだ減っています。8日目で、マイナス2.5キロです。
その他の部分は、ヒップがマイナス3センチ、太ももがマイナス1.5センチです。

急激な体重の減量は健康的ではありません。
医師のおススメする健康的なダイエットは1ヵ月に1キロ体重を落とすというものですから、これ以上の体重の減量はちょっと要注意かもしれません。

でも、本当に体が軽くなって気分爽快です。
これでもし、めまいでも起こしているようなら不健康ですが、そういうことも全くありませんし、体調は以前よりよくなった気がします。

野菜中心の食事といっても、動物性の物も食べています。ほとんどが魚ですが、時々お肉も食べています。確かに、よく噛んで食べるだけで、以前より食事の量が減りました。

よく噛むとそれだけ時間がかかりますし、自然と食欲が抑えられて、少量で満腹になってしまいます。また、よく噛むことで唾液の分泌が活発になって消化吸収を助けてくれるんです。

つまり、よく噛むことはダイエットにもいいということですね!

それから、「よい水」をたくさん飲むこともダイエットには効果的なんです。
「水ダイエット」というのもあるくらいですから…

「よい水」を飲むとなぜ痩せるのかというと、交感神経が刺激されてエネルギー代謝が活発になり、消費カロリーが増えるからだそうです。また「よい水」は、血液中のコレステロール値や中性脂肪を減らすのにも効果があるそうです。

「よい水」「水ダイエット」についてはまた後日書きたいと思います。

それから食前の果物ですが、食事の30分前くらいに食べることによって、胃腸の働きを助けるだけでなく、食べすぎを防いでくれます。これは、以前挑戦したグレープフルーツゼラチンゼリーダイエットや、みかんとりんごのフルーツダイエットにも共通していますね!

食事はまず野菜から食べるということも、果物同様その方が消化がよくなるからです。野菜といってもなるべく加熱調理をしていない野菜(サラダなど)がおススメです。

運動は、3日目に「ビリー」に挑戦した以外は、寝ヨガとストレッチ、柔軟体操くらいしかしていません。でも、その代わりに深呼吸を10回とか、思い出した時には体を動かしたりとかしていました。

今夜からはまた夜遅めの食事になります。これがどう影響するのか?

夜寝る前に食事をすると、インシュリンの分泌が多くなって、炭水化物もタンパク質もすべて脂肪に変えてしまうんだそうです。だから、夜遅くに食事をすると太りやすいといわれているんですね!

本当は夜遅くに食事はしたくないんですが…
何とか今の状態を維持できるような対策を考えたいと思います。

1週間ダイエット体験記・8日目

ロハス ダイエット

今日の天気予報は晴れマークだったのに、一日中曇り空でした。
ロハスな生活してますか?

いきなりですが、1週間ダイエットをはじめてから今日で5日目です。

ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記」のシェイクさんにアドバイスしていただいた【複合ダイエット】ですが、そろそろ効いてきたような気がします。

シェイクさんおススメの【複合ダイエット】とは?
1. 毎日、酢を5ml摂取する。
2. エアナワトビかウォーキングなど軽い運動を15分〜30分。
3. 耳もみダイエットと寝ヨガ。
4. お風呂にいつもよりちょっと長めに入る。
5. 寝る前と朝起きた時に水をコップ1杯〜2杯飲む。

これに追加して、
食事の30分〜1時間位前に水を350ml〜500ml飲む。
食事は野菜中心にして、油は素材に含まれているもの意外は極力使わずに調理する。
食事の前に果物を食べる。(食べたい時だけ)
食事は野菜から食べる。
よく噛んで食べる。(一口最低30回〜50回)
アルコールは摂取しない。
夕食後3時間は就寝しない。

これによって、
体重:マイナス1.5キロ
ウエスト:マイナス5センチ
お腹周り:マイナス3センチ
ヒップ:マイナス2センチ

なんだか体が軽くなった感じがします。

毎日、きちんと思い通りにできない時もあります。
2日目の昼食を食べ過ぎたように…

でも、その時は夕食の量を少なめにしたり(自然となります)運動をちょっと多目にしてみたりしてうまく1日のバランスをとればいいと思います。

とにかく、あの「ぽっこりお腹」が少し凹みました。すっごく嬉しいです!!
これは、あの【寝ヨガダイエット】の「ワニのポーズ」のお陰でしょうか?

これはひとえにシェイクさんのアドバイスのお陰です。
シェイクさん本当にありがとうございました!

1週間とはいわず、続けられる限り続けてみたいと思います。
きっと、主人が帰ってきたら元の生活に戻ってしまうでしょうが…

そうなんです。規則正しい食生活ができないことが一番の問題なんですよね。
だからといって、毎晩別々に食事するのも味気ないですし…

とりあえず、このままの状態を維持できるような生活(食生活&運動)を心がけたいと思います。

1週間ダイエット体験記・5日目

ロハス ダイエット

今夜は中秋の名月ですね!ちょっとロハスな生活してますか?

京都の空でもくっきりとお月様が見えます。
ところどころ雲が出ていますが、綺麗ですね〜!

今週1週間主人が留守なので、思い切って「1週間ダイエット」をすることにしました。最近お腹周りが気になって、この「ぽっこりお腹」をなんとか改善したいと思い、ダイエットブログの方達にもアドバイスをいただきながらのスタートです。

稲刈りで、労働した分以上に食べてしまい、通常の体重をちょっとばかり越してしまいましたので、その分も落とさなければなりません。

そこで私の依頼は「1週間で即効効果のあるダイエット、何かおススメはありませんか?」というものです。

まず、ダイエットの情報量ではピカイチの「ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記」のシェイクさんからのアドバイスは、
「1週間で即効性のあるダイエットとなると健康を崩さずにやるとすれば複合技でダイエットをするのがいいと思います。」

この続きはこちらで読んでくださいね。

さすがシェイクさん、これだけじゃなくて、どうしてこの複合技がいいのかもあとでちゃんと説明してくれました。

実は、まだ膝が時々痛むので、激しい運動はちょっと無理かなあ?と思っていたので、本当に的確なアドバイスでした。

それから、「中年からのダイエット体験記・漫画つき」のつる美さんには、
「あのう、ビリーは無しでお願いします。」というお願いをしたので、

「ビリーなしで最短ダイエットですか?
それはずばり、ハーベイズ・ブートキャンプ+断食です!」ということでした。

「断食」は一度挑戦したいと思っているのですが、やはり断食道場にでも入ってちゃんとした指導の元でしたいなあ?と思っています。

そして「ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】」のコアラさんには、直接はお聞きしなかったのですが、

「ソーラン踊りオススメよ!!ビリー無しだから御呼びじゃなさそうかな。 」とのこと。

そうなんですよ!この「ビリー」がくせものなんです!ビリーって?
そうあの「ビリーズブートキャンプ」のことです!

1週間ダイエットは今日で3日目、体重的にはマイナス0.5キロです。お腹回りはマイナス2cm。

実は昨日、予期せぬお付き合いで外食をしてしまい、マイナス1キロだった体重が0.5キロ増えてしまいました。性格上、どうしても残すということができなくて、ついつい全部食べてしまうんですよね、これが…

そこで、なんと昨日は「ビリー」の基本編に初挑戦!

自分では絶対無理だと思っていたんですが、半分くらいはついていけたかな?といった感じでした。もちろんできない部分もありましたよ!
そこは無理せず…

お陰で今日は筋肉痛です。特に普段使っていない箇所ばかり…
今日も頑張って「ビリー」と思いましたが、やめておきました。

ロハスな生活に無理なダイエットは禁物です。
ダイエットとはいえ、楽しくなくちゃ意味がありませんからね!
それでは、残り4日間無理せずダイエット頑張りま〜す。

1週間ダイエット

ロハス ダイエット

ロハスな生活で健康生活してますか?

前回「グレープフルーツゼラチンゼリーダイエット」に挑戦して、ダイエットブログ「中年からのダイエット体験記・漫画つき」のつる美さんとダイエット勝負をすることになったと書いてから、あっという間に2週間が過ぎ、気がつけばいつのまにか8月になっていました。

実はこの間「グレープフルーツゼラチンゼリーダイエット」は中断していました。と言うよりは、中断を余儀なくされてしまったというのが本当のところです。

ちょっとよんどころない事情があって家を離れていましたので、ダイエットもブログの更新も何もできない状態でした。この出来事についてはまたいつか折を見てブログに書きたいと思います。

人生には山あり谷あり、思いがけないことが突然起きたり、自分の思い通りにはいかないものです。

というわけで、本日から「グレープフルーツゼラチンゼリーダイエット」に再挑戦です!今回の期間は1週間。その次の週はまた事情により中断です。

「グレープフルーツゼラチンゼリーダイエット」2週間前までの結果ですが、
体重はマイナス0.5キロ、胴回りはマイナス1センチでした。その他の部分は変化無し。

でもこの2週間で、体重はプラス1キロ、「グレープフルーツゼラチンゼリーダイエット」をはじめる前よりプラス0.5キロ、胴回りもプラス1センチで元に戻ってしまいました。

なぜか顔はこけた感じなのに、その分お肉がお腹周りにどーんと落ちてしまったかのようです。この贅肉をなんとかしなくては!つる美さんと一緒でつまめてしまうから怖い…
  
さてさて、つる美さんの方はどうだったんでしょうか?
コメントを見る限りでは、あまり効果がなかったようですが…

つる美さんとのダイエット勝負の結果も気になりますが、私にとってのダイエットはまだまだこれからです!

「グレープフルーツゼラチンゼリーダイエット」でレッツ!健康ダイエット!

グレープフルーツゼラチンゼリーダイエット

ロハス ダイエット

ロハスな生活で健康ダイエットしてますか?

ロハスダイエットは、ロハスな生活をしていれば、特にダイエットサプリを摂取しなくても健康的なダイエットにつながると思い、日々ロハスな生活を楽しんでいる、管理人の冨士子です。

実は、先日から「グレープフルーツゼラチンゼリーダイエット」に挑戦しています。「グレープフルーツゼラチンゼリーダイエット」を知ったのは、人気のダイエットブログ「ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記」です。

シェイクさんの「ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記」は、とっても情報量が多いので面食らってしまいます。だって、「グレープフルーツダイエット」だけでも12種類も紹介されているんですよ!

そもそも、グレープフルーツはダイエットに最適のフルーツなんです!
以前、知人から「国立病院のダイエット」メニューを教えてもらったことがあるのですが、そこにもちゃんとグレープフルーツが使われていました。

グレープフルーツにはクエン酸が豊富に含まれていて、このクエン酸が体の代謝を高め、体を痩せやすい体質に改善してくれるんですって!

実は、シェイクさんのブログで「グレープフルーツゼラチンゼリー」の作り方を習って、まず3日分作りました。グレープフルーツジュースは元々大好きなので、ゼラチンで固めたゼリーもとってもおいしかったです。

ただ、食前に食べるのをついつい忘れてしまうんですよね〜。それで3日分のゼリーも1日1回だったり2回だったり、別に誰かと競争してるわけじゃないんだから、とのんびりやっていたのですが…

以前にも紹介しましたダイエットブログ「中年からのダイエット体験記・漫画つき」のつる美さんと、なぜかダイエット勝負をすることになりまして、これでは負けそうと、昨日辺りからちょっと本気モードになってきた訳なのであります。

ゼラチンゼリーダイエットは、ダイエット効果だけでなく、なんと美肌効果もあるそうです!なぜなら、ゼラチンの主成分はあのコラーゲンなんです!
「グレープフルーツゼラチンゼリーダイエット」で、スリムな体とぷるぷるお肌をゲットしましょう!

では、シェイクさんのところで習った「グレープフルーツゼラチンゼリー」の作り方をご紹介します。
引用元:「ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記」
http://okigarudiet.livedoor.biz/archives/51128506.html


「グレープフルーツゼラチンゼリー」の作り方
材料(3日分)

ゼラチン         30グラム
グレーフフルーツジュース(果汁100%) 1リットル
水            150cc

作り方
1. 水を80度位に加熱し、ゼラチンを入れてよくかき混ぜて溶かします。
2. 「1.」を50度〜60度くらいに冷まします。
3. 「2.」の中に、グレープフルーツジュースを入れて、よくかき混ぜます。
4. 「3.」を容器に入れて、冷蔵庫で3時間ほど冷やせば完成です。

★ポイント
ゼリーを溶かした熱いお湯の中にグレープフルーツジュースを入れると、せっかくのビタミンCが壊れてしまうので、必ず冷ましてから入れてください。

グレープフルーツには、まだまだすごい作用がたくさんあるんですよ!
詳しくは、シェイクさんのブログで読んでくださいね!

「ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記」

とにかく食事の前にほんのちょっとのグレープフルーツゼラチンゼリーを食べるだけなのに、お腹がいっぱいになってしまって、もっと食べたいのに食べられない!って感じなんです。

でも、なぜこの「グレープフルーツゼラチンゼリーダイエット」をしようかと思ったのか?というと、このゼラチンゼリーダイエットで、4キロ以上痩せた人がかなりいる、とシェイクさんのブログで読んだからなんですよ!

「中年からのダイエット体験記・漫画つき」のつる美さんとの勝負もありますから、今日からは、心して「グレープフルーツゼラチンゼリー」をいただきます。

そうそう、「中年からのダイエット体験記・漫画つき」のつる美さんのダイエット方法は何かって?それはつる美さんのブログに行って見てね!

「中年からのダイエット体験記・漫画つき」

グレープフルーツゼラチンゼリーダイエット
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